足と膝のバランス 脚痩せエクササイズ

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モデル脚になる最強エクササイズ｜足首と膝のバランス

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◆　足バランス エクササイズ　◆

足首の動きのバランスを調え美しさを目指すエクササイズ。
普段と違う動きなので慣れないと結構きつい脚痩せエクササイズ。
コツはゆっくりした動作の円運動。
ゆっくり動かす事で関節の運動が体感できます。

・右足の膝を軽く伸ばして、踵を床から１０cm位浮かせる。

・つま先でゆっくり横∞の字を描く。
　決して縦の８の字にならない様に！

・美しい∞の字を描くように！

・５回描いたら逆足を行なう。
 足首エクササイズ


◆　膝バランス エクササイズ　◆

膝の動きのバランスを調えるエクササイズ。膝が小さくなるのが実感。
膝下のムクミも解消され膝下が美しくなるのが実感出来る。
足バランス エクササイズよりもゆっくり行う様にします。

・両手で膝のお皿を軽く押さえ、足指を床に付けて、
　踵だけを１０cm浮かして、同時につま先を立てる。

・この状態で膝でゆっくり横∞の字を描く。
　決して縦の８の字にならない様に！

・美しい∞の字を描くようにするのがコツ！

・５回描いたら逆足を行なう。
 膝エクササイズ