体脂肪の種類

　有酸素運動で脂肪を燃焼してスリムな体をゲット！　の前に先ず体脂肪の種類の
　おさらいです。


　◆　脂肪細胞は２種類　◆


　脂肪細胞は白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類。見た目の色がソーなっているのと
　働きの違い。


　【白色脂肪細胞】

　・細胞膜に囲まれ、核、ミトコンドリアなどある普通の細胞内に大きな油滴１個。

　・油貯蔵量が多い

　・ほぼ全身に分布、お腹・太ももの皮下と内蔵に特に多い。


　【褐色脂肪細胞】

　・細胞膜に囲まれ、核、ミトコンドリアなどある普通の細胞内に小さな油滴１個。

　・一定量の油を貯蔵。体温保持のエネルギー源

　・肩甲骨回り、脇に少量分布。



　◆　脂肪細胞は全身に分布　◆


　皮下、筋肉、骨、神経、内蔵、血液など全身に分布。


　◎１．血液中の脂肪は、中性脂肪、遊離脂肪酸、コレステロール。


　・中性脂肪

　　運動を行なう時のエネルギー源。余ると血管に附着したり脂肪細胞
　　に取り込まれて貯蔵


　・遊離脂肪

　　細胞内の中性脂肪が分解されて血中に出たもの。筋肉で使われる
　　途中過程のもの。


　・コレステロール

　　細胞膜の合成に使用される。ＨＤＬとＬＤＬの２種類。
　　ＨＤＬが善玉、ＬＤＬが悪玉。総量でなく両者の比率が問題。


　◎２．皮下の脂肪は貯蔵脂肪とも呼ばれ、運動で必要になると脂肪酸に分解されて
　　血中へ出される。後は筋肉へ運ばれて運動のエネルギーになる。


　・年齢が増すにつれ、分布の均一性がなくなり、多いトコや少ないトコがでる。


　◎３．内蔵脂肪は内蔵の周りに蓄積された脂肪。

　・減少すると、脂肪・糖の代謝が改善される。