脚タイプ骨盤型の対処法


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詳細内容

脚タイプ骨盤型の場合の簡単対処法

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★ タイプ骨盤型の場合の簡単対処法 ★


タイプで骨盤型と判定された方向けの簡単対処法です。

このタイプの方は骨盤の歪みや、深層筋の弱さが原因で姿勢が悪くなっているタイプです。
深層筋の鍛え方は、ポッコリお腹タイプで解説します。

ここでは、骨盤のズレ調整・股関節稼動域拡大を行って姿勢を正す方法を解説します。

この方法は脚痩せエクササイズにもなります。
骨盤の歪みを正すと、今まで使われていなかった筋肉が使われ姿勢が正しくスッキリとなります。

それだけでも、「 美脚だなあ 」 と言う印象を持って見られます。

又、基礎代謝も上がる為、ダイエットにもなる1石2鳥の効果が有ります。



◆ 金魚運動 ◆

方法はいたって簡単です。
・仰向けに寝て手枕をします。
・足先を揃えてできるだけそらし、ひざのうしろを伸ばすようにする。
・その状態で金魚が泳ぐようなかっこうでからだを左右水平に震わせる。
・1〜2分行って下さい。
胸椎、腰椎、骨盤部が調整されます。
腹部臓器、特に腸を正しい位置に戻し、腸閉塞、捻転なども防止します。
金魚運動
◆ カエル運動 ◆

・仰向けに寝ます
・両足の裏をくっつけて、そのまま⇒の方向へ引きます。
むくみを解消したり、脂肪を燃焼する効果があります。
股関節周りの筋肉を鍛えて、ほぐしてあげると、むくみが解消し、
やせやすい体質になるとされています。
カエル運動
◆ 両膝倒し ◆

・あお向けになって床に転がり、両膝を立てる。
・両腕を伸ばして軽く左右に開き、床に置く。
・両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっくり右に倒し30秒キープ。
・息を吸いながら、両膝をゆっくりおこす。
・反対側も同様に。左右1回1セットで、3回繰り返します。

両膝倒し


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