タイプむくみ型の美脚対処法


美脚エステを激辛比較 ⇒ 美脚は可能 ⇒ ムクミ型の基本対策


詳細内容

脚タイプむくみ型の場合の簡単対処法

脂肪型の基本対策 ←|→ 骨盤型の基本対策

★ タイプむくみ型の場合の簡単対処法 ★

タイプでむくみ型と判定された方向けの簡単対処法です。
ムクミが取れるだけで相当な美脚に!

むくみの原因は病気による全身性のものや、塩分過多による水分滞留など色々あります。

健康で病気でない女性のムクミの原因は静脈血や水分の滞留が主なものです。
この場合の対策にはリンパマッサージが美脚に大変有効ですので、下図を参考に行って下さい。

ムクミが取れると驚く程の美脚になる事が可能。
美脚エステを比較する際、リンパマッサージ、リンパドレナージを主力に
置いて施術しているところは先ず本物だと思って間違い有りません。

但し、技術的には相当な熟練を要するため、良く見極めて下さい。
強い力でマッサージするエステは、未だ未熟です。


リンパマッサージ、リンパドレナージが有効です。
参考の為に美脚用だけで無く、首、首から胸、おなか、も紹介します。

またリンパマッサージとは言えませんが、腰から下のムクミ解消が簡単に出来る方法も併せ
紹介します。

(リンパマッサージ)
◆ 首のマッサージ ◆

両手の4本の指を右の耳の後ろにあて、左手は鎖骨のほうへ、右手は肩先に向かって流す。
左右の手を交互に動かしながらマッサージ。左側も同様に行います。
また首はやり過ぎると危険な部位でもありますので、やさしくマッサージを行って下さい。

首をさする
◆ 鎖骨の周辺のマッサージ ◆

@左手の人差し指と中指で、右の鎖骨を挟む様に置き、肩側から鎖骨の
 中央に向ってマッサージ。
 痛くない程度に、力は加減して下さい。

A次に中央から脇のリンパ節に向かってマッサージ。腋窩リンパ節に
 リンパを流し込むイメージを持って行うと上手く行きます。
 反対側も同様に行います。
鎖骨の周辺をさする
◆ 腹部のマッサージ&押す ◆

あお向けになり、ひざを立てます。ひざを立てることで、おなかの筋肉が緩みます。
おへそからみぞおちの間を、4本の指先を使って息を吐きながら押します
必ず息を吐きながら行います。

お腹ですから、強すぎず軽すぎず。心地よい力加減で、押して下さい。
腹部の経絡をさする
◆ 腿・ふくらはぎマッサージ ◆

美脚に大変効果的な方法。
体重をかけて少し強めに、ふくらはぎ、太ももの内側にあるリンパを意識
しながら、足首からそけいリンパ節に向けてマッサージ。
反対側も同様に行います。

硬いところは、手のひらで押した後、マッサージを繰り返すとよいです。
リンパマッサージは多少の圧をかける必要がありますが、程度は、自身
が「心地よい」と感じる程度が一番よいとされています。
心地よい加減を見つけて行って下さい。

脚のリンパをさする


(美脚用のマッサージ)

◆ 膝裏のマッサージ ◆

ひざの裏側のくぼみをマッサージ。
膝歪みも一緒に調整して美脚。
椅子や床に座って体を安定させ、両手の4本の指を片方の膝裏にあてる。
息を吐きながら軽く押し、吸いながら離す。
3〜4回繰り返します。
膝裏
◆ そけい部周辺のマッサージ ◆

椅子に座り、脚の付け根がのびるような姿勢をとります。
脚の付け根に手を交差させ、4本の指で息を吐きながら上へ押し上げるように圧迫。吸いながら離します。
3〜4回繰り返し、反対側も同様に。
腿から腰ラインを美しくして美脚にするもの

そけい部周辺
◆ 足くるぶしのマッサージ ◆

足首の両側にある外、内くるぶしのまわりを円を描くようにマッサージ。
親指の腹を使って丁寧に押していきます。
各くるぶしを5周、左右の足を行います。
足首の調整で美脚になる効果もあり。

足くるぶし
◆ 足裏のくぼみマッサージ ◆

足の真ん中より少し上のくぼんでいる部分をプッシュ。
息を吐きながら軽く押し、吸いながら離す。
3〜4回繰り返します。
ここには何にでも効くツボがあります。
美脚に重要な足アーチも形成。

足裏


関連記事


男性が感じる美しい脚
興味深いのは男性のアンケート結果と、中年女性のアンケート結果がほぼ同じ事。
さらに、若い女性ほど、細い事が美しいと思っている点。 「とにかく細く、隙間が出来るくらいに細く・・・」が若い女性の目指している脚。 見る側と見られる側の意識ギャップの大きさに驚き!
同じアンケートで具体的な有名人も挙がっていました。
40代、50代、なんと60代の方も入っていました。テレビで椅子に腰掛け たその姿を拝見するとヤッパリ美しいですね。年齢は余り関係無さそうです。
脚の自信度の意識調査結果
ピップ株式会社が、日本・韓国・中国の働く女性990人の脚意識を分析したところ、日本人 女性は他の2ヶ国の女性と比較して、意外にもコンプレックスが非常に大きいことが判明。 美脚エステが隆盛にも拘わらず、意外な結果です。
悩みのTOP3は、冷え、乾燥、むくみ、である事も判明。皆さん悩みは大きそう。 美?せエステを比較する検討材料の1つとして参考にして見て下さい。
美しい脚の敵、冷えを解消する方法
日本人女性で冷えに悩む人は多いのですが、1口に冷えと言ってもタイプがあり、タイプによって 対処方法は色々。
そのタイプとは、@四肢末端型、A下半身型、B内蔵型、の3つに分類。
@四肢末端型 ------ 10〜30代女性に多い。
A下半身型 ------- 更年期の女性や中高年男性に多く、足先から腰の下半身が冷える
B内臓型 ------ 全年齢に多く、風に当たると寒気を感じるタイプ
医学で診る7つの冷え性解消
西洋医学では「冷え性」と言う単独の病名は有りません。 幾つかの病気の結果として「冷え性」と言う状態が起こります。 血液循環が悪い状態で起こり、英語ではPoor Blood Circulation と表記します。 「冷え性」の原因は大きく7つに分類できます。
動脈硬化による血管狭窄、橋本病、レイノー現象、喫煙の影響、ストレスの影響、運動不足、衣服による圧迫、の7個。
メリハリ美脚エクササイズ
腿・膝・脛・足の間にすき間ができない様にするエクササイズ。
膝下を引っ張りあげる役目を果たす太もも全体を鍛え、膝まわりのたるみ、だぶつきも一気に 引き締めるエクササイズ。真っ直ぐな脚を作るのが目的。 これに、ポッコリお腹基本対策の「 ヒップリフト 」 を加えるとさらに効果大。 気力さえ有れば、エステ代に比較すればズッと安価
5分で出来る脚マッサージ
この脚エクササイズを効率的に行うには、体が温まり筋肉がほぐれている、入浴後の時間帯が ベストです。出来る事ならこの時の入浴は半身浴がベスト。
片方5分、両脚で10分で出来る脚エクササイズです。
やる内容はエステと大差ないと内容で効果あり。
この方法は運動を伴わないマッサージが主体で、脚ラインを作るのが目的。